如何面对居家隔离生活？听听国际空间站宇航员的专业建议

美国航天总署航天员克里斯. 卡西迪在国际太空站凝视着穹顶外的景色。 他在2013年8月登上这个绕行地球的轨道实验室，担任远征36（Expedition 36）任务的飞行工程师， PHOTOGRAPH BY NASA

（猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道）据美国国家地理（撰文：MICHAEL GRESHKO 编译：邱彦纶）：宇航员克里斯. 卡西迪（Chris Cassidy）将在国际空间站（International Space Station ）待上六个月的时间，该如何在狭小空间度过漫漫长日？ 他可是专家呢！

克里斯. 卡西迪即将进行隔离检疫──对即将发射前往国际空间站的美国航天总署（NASA）航天员来说，这不过是例行公事罢了。 不管是否有疫情大流行，这些美国航天总署的航天员都会在发射前被隔离两个星期，以确保他们不会把任何病菌带到国际太空站上，美国航天总署将这个措施称为「健康稳定」（health stabilization）。 美国航天总署还表示，为了以防万一，正考虑让卡西迪和其他机组员在飞行前进行COVID-19（新冠肺炎）的检验。

前海豹部队（SEAL）的美国海军上尉卡西迪将在4月9日，与俄罗斯航天员阿纳托利. 伊凡尼辛（Anatoli Ivanishin）和伊万. 瓦格纳（Ivan Vagner）一起乘坐俄罗斯的联合号（Soyuz）火箭，发射前往国际太空站。 这是卡西迪指挥的远征63（Expedition 36）任务的一部分，三人将在太空站上共同生活和工作达六个月之久。 这也是卡西迪的第三趟太空之旅，他曾于2009年进行航天飞机飞行和2013年停留国际太空站期间，在地球轨道上航行了182天。

卡西迪正在俄罗斯星城（Star City）进行发射前的准备工作，他在电话采访中与我们即将聊到即将执行的任务，还有像COVID-19大流行这样的事件，会如何影响他的地球轨道实验室任务。 （本访谈为因应篇幅和清晰性，经编辑处理。 )

这是您在2013年之后第一次回到国际空间站，当您回去时，您最期待的是什么呢？

我真的很期待看到熟悉的面孔──飘浮穿过舱门，看到安德鲁和洁西卡【美国航天总署的宇航员安德鲁. 摩根（Andrew Morgan）和潔西卡. 梅尔（Jessica Meir）】，并给他们一个大大的拥抱，那会是个美好的时刻。 如果您在电视上看到那些情绪──微笑和大笑──那都是真实的。 我们是一起工作的朋友、同事，但我们也是共同经历超酷事物的人类。 我迫不及待地想要在最初的几个小时里，体验这一切。

当然，欣赏窗外的景色总是让人目眩神迷，但我们（在摩根和梅尔回到地球之前）的交接时间有限，所以我只想在那个星期尽量吸取他们的经验，毕竟过几天后他们就会离开了。

考虑到COVID-19的大流行，我不得不说现在准备发射是个相当不寻常的时间点。 这给您和您的同事带来了哪些挑战？

有趣的是，其实发射前的准备工作并没有什么不同，我们机组员的检疫工作与我先前习惯的检疫工作非常类似。 真正奇怪的地方是其他人也都处于隔离检疫的状态。 要保持「社交疏离」（social distancing）这样的概念不仅仅是我们三位机组员的事，而是每个人都得如此。

另一部分就没那么操作性，而是比较偏向支持性质。 我们得要检视所有参与发射人员的不确定因素：朋友、家人、美国航天总署的支持人员。 这些事情全都瞬息万变，我敢肯定，您的生活在过去的七天一定也是如此充满变化。

保持社交疏离的政策首度让许多人得在家工作。 国际空间站可以说是在地球上、或着说是地球附近最极端的在家工作环境。 关于这点，你对大家有什么建议吗？

（大笑）好吧，我认为规律作息是最重要的。 在国际空间站时我们别无选择，任务控制人员会告诉我们在什么时候该做什么事情，但是我在军事部署时也有这样的经验。 有时候，在我们海军的军事部署行动中会有些空档，我们发现让大家保持某种正常的规律作息，确实会比较健康。
如果每个人都很懒散，睡到11点才起床，也不梳头发或刷牙，那么您不但看起来很糟，而且感觉也会很糟，更会陷入绝望之中。 因此，我建议大家的最基本原则，就是要依照周一至周五的规律作息生活。

根据目前的计划，您要在国际太空站上头待到10月，您有什么想法呢？ 您会怎么处理与地表事物的分离呢？

很有可能的情况是我会在10月时回到地球，希望老天保佑，COVID-19的大流行到时候已经结束，大家将开始尝试恢复正常的生活，就像911事件之后的几个月一样。 这得要花一些时间，但最后生活会恢复到接近正常的状态，或是另一种新定义的正常。

我会在太空站上度过整个春天和夏天，这对我来说真的很有趣。 当然，我一定会非常忙碌。 我大部分的时间会独自待在太空站上，并期待迎接SpaceX载人飞龙号（Crew Dragon）任务把我的同事──道格. 赫尔利（Doug Hurley）和鲍伯. 贝肯（Bob Behnken）带到太空站来。 因此我会处在行程满档的状态，我的心思也会全力投入，但我仍然还是会与家人、亲人和朋友聊天、交流和发送电子邮件，我会间接地透过他们参与地球上的生活。

我当然不会与地球上的生活断绝关系，然后认为，哦，这不关我的事。 这当然与我有关，因为我的家人就在这里生活着，我的朋友和同事，也都即时的经历地球上的一切事物。

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（猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道）据cnBeta：外媒BGR报道，断绝与家人和朋友的联系，定量配给物资，在家里过上几个星期的隔离生活。当谈论在面对新型冠状病毒大流行的新生活方式时，很容易联想到国际空间站上宇航员的生活。目前，由科学家组成的一支宇航员团队正在国际空间站中，他们是由自我隔离的大师组成，而其中一位科学家--美国宇航局的 Jessica Meir---最近提供了她自己的一些见解，介绍了如何在这个特殊的时代里保持安全。

Meir透露，生活在一个遥远的地方，远离地球上的任何与大流行病相关的灾难，是多么奇怪的事情。“这是我们在上面想了很多的事情”。 Meir表示：“在我们关注地球的整个过程中，我们一直在这里度过，而我们似乎将完全回到另一个星球上，这对我们来说是非常奇怪和有点超现实的。”

“但我认为，有很多事情，人们可以做的事情，让他们的事情变得更容易一点，而我们在这里做的一些事情，就是尽量坚持我们的常规事项，我们确保坚持我们的锻炼，以保持健康，”她说。“我们知道，锻炼不仅对我们的身体健康很重要，而且对我们的心理健康也很重要，这是我们在这里强调的。”

国际空间站上的宇航员有一整套的健身装备，他们可以在太空中挥洒汗水。Meir和她的同伴科学家们总是留出时间来确保他们保持健康，由于低重力环境，这一点尤为重要。如果没有重力不断地作用于人体，肌肉会迅速退化，因此，他们要想方设法保持健康，这对他们至关重要。

这和大流行期间为了避免病毒传播而在家里自我隔离并不完全一样，但很多相同的规则仍然适用。在家里锻炼是我们都可以做的事情，无论是像仰卧起坐或俯卧撑这样的运动，还是像瑜伽这样更放松但仍能让人参与其中的运动，都是我们都可以做的。