营养学家列出人们无法变瘦的习惯

营养学家列出人们无法变瘦的习惯(© Fotolia / Kwanchaichaiudom)

据俄罗斯卫星网：《美食新闻》报道，营养学家列出了人们无法变瘦的习惯。严格遵守旨在快速减重而不是把减肥成果保持长久的饮食是有害的。

在辛苦的工作日里，许多人会选择快餐和其他不健康的食物，这会导致不良后果。最好总是能保持均衡食物，比如地中海饮食。此外，不能过快地咀嚼食物——这有饮食过量的风险。

文章中写道：“大脑在饭后至少需要20分钟才能收到已吃饱的信号。如果您吞咽过快，那么会多吃很多食物。”为了避免增加体重，建议每天在相同时间进食。这样可以帮助人们避免吃零食。

其他有害的习惯包括在电脑和电视机前吃东西、过度食用高热量食物和油腻食物以及匆匆忙忙吃饭。