世界上最受欢迎的饮食：地中海饮食、得舒饮食法、弹性素食饮食法

世界上最受欢迎的饮食：地中海饮食、得舒饮食法、弹性素食饮食法

（猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道）据俄罗斯卫星网：美国《新闻与世界报道》门户网站发布了世界上最受欢迎的饮食排行榜。这份榜单是根据营养医师、营养学家和科学研究人员的建议编制的。

专家们认为，地中海饮食是为各种目的而生的最佳饮食，它还在糖尿病人最佳营养计划榜单上占据榜首，专家们认为它最容易遵循。

对这种饮食的描述称，它在地中海周边国家的追随者比起美国人来预期寿命更长，而且罹患癌症或心脏病的可能性也小。

评级作者解释说：“这里并没有什么秘密可言 - 积极的生活方式，控制体重，少吃红肉、糖和饱和脂肪，食用富含坚果的食品以及其它健康食品。”

值得注意的是，地中海饮食有多种变化 - 希腊、意大利、西班牙、法国。他们可能食品不不同，但都遵循营养适当的一般原则。

第二种最好的饮食是得舒饮食法(DASH diet)，其特点是可以控制高血压。它的基本原理是减少或完全拒绝盐、糖和高饱和脂肪的食物。

排在第三的是“弹性素食饮食法”（The Flexitarian Diet），要求不食用肉类，但是偶尔可以吃一点。