俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时

俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时（© Depositphotos / AntonioGuillemF）

（猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫表示，白天睡眠不能替代夜间睡眠。

《论据与事实》报引用这位科学博士的话报道说：“白天的睡眠可能会很好地弥补睡眠不足，问题是它不要过度补偿了。例如，一个人晚上没有睡觉，然后在白天睡了三到四个小时，结果第二天晚上，睡眠会被打破，夜间失眠会再次发生。”

正如医生所强调的那样，在这种情况下，白天的睡眠时间不应超过一个小时。鲍尔舒诺夫补充说，如果一个人通常在22点-23点上床睡觉，那么他白天睡觉不可以迟于16点。

反过来，睡眠学家建议从事夜班工作的人回家后立即睡上三到四个小时，这将延迟困倦直到晚上，也不会打断夜间睡眠。