俄罗斯营养学家指出不正确的早餐：速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片

俄罗斯营养学家指出不正确的早餐：速食谷物粥和泡着牛奶或果汁的麦片（© Depositphotos / Seagamess）

（猎奇资讯网www.lieqiwo.com报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯营养学家因娜·科诺年科接受“第五频道”采访时指出，不正确的早餐会危害健康并导致肥胖。

首先，专家建议早餐不要吃速食谷物粥，这种食品会剧烈提高血糖水平，释放胰岛素。“吃这样早饭的结果是：肚子里也没有粥，血液里也没有葡萄糖，人们还会再想进食。”

不健康的早餐还包括：泡着牛奶或果汁的麦片、三明治和果酱面包。

科诺年科还破除了关于鲜榨果汁和果蔬汁有好处的误区。这些食物含有很多单糖。此外，果糖含量取决于水果的类型。“一方面，是葡萄糖；另一方面，是果糖。所有果糖都迅速进入肝脏，变成脂肪。从而导致体重增加。”